冬至用这两种食材做饺子肉馅儿，吃着鲜美无比！

      芹菜营养十分丰富，100克芹菜中含蛋白质2.2克，钙8.5毫克，磷61毫克，铁8.5毫克，其中蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高1倍，铁含量为蕃茄的20倍左右，芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，对人体健康都十分有益。并且芹菜叶茎中含有挥发性的甘露醇，别具芳香，能增强食欲，还具有保健作用。而香菇是具有具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。芹菜香菇二者切碎混着做成饺子肉馅儿，非常的鲜美；

『芹菜香菇饺子』

       配料：普通面粉500g、清水320ML、芹菜1小把、猪肉馅儿300g、香菇6小朵、大葱1截、老抽2小勺、盐1勺。

做法：

1、准备肉馅儿食材；

2、香菇浸泡后洗净挤干水分，切碎；

3、芹菜洗净沥干水分切碎；

4、大葱切碎；

05、面粉加入320ML温水和成柔软的面团醒发15分钟；

6、饺子肉馅里加入2勺老抽，半勺盐，1大勺色拉油从一个方向使劲拌均匀至上劲；

7、依次放入芹菜碎、香菇碎、大葱碎，再加入剩下的半勺盐；

8、同样的手法从一个方式拌至上劲；

9、静置好的面团取一小团，揉均匀，搓成长条，切成大小一致的小剂子；

10、搓圆按扁，擀成中间稍厚，边缘稍薄的饺子皮；

11、包入适量的肉馅儿；

12、包成你想要的样子；

13、老鼠饺子，开水上锅煮几分钟即可吃着热腾腾的饺子了；

芹菜一般人群均可食用。

     1.特别适合高血压和动脉硬化的患者、糖尿病、缺铁性贫血患者、经期妇女;

      2.脾胃虚寒者慎食;芹菜性凉质滑，故脾胃虚寒，肠滑不固者食之宜慎;芹菜有降血压作用，故血压偏低者慎用;计划生育的男性应注意适量少食。

责任编辑：何妹