这些黑色水果营养极高，增强抵抗力，还能抗衰老！

      水果都有一个规律，颜色越深，营养价值越高。所以，想要保持年轻，就多吃黑色水果。因其富含花青素、叶绿素等色素类物质，具有很强的抗氧化能力，能有效抗衰老，促进新陈代谢，增强抵抗力……

乌梅

       乌梅是碱性食物，含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等。是当之无愧的抗衰老食物。夏天时，可自制桂花乌梅汁，将一小把乌梅加入水中，小火煮40分钟后，加入桂花、白糖，放凉后，便成为桂花乌梅汁。气味芬芳，口感酸甜可人，烦躁时可多喝，还有生津去火之功效。

桑葚

       桑葚味道酸甜、多汁，具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效。桑葚所含大量水分、糖类、多种维生素、胡萝卜素、能迅速补充营养促进造血功能，增强机体免疫力。桑葚与枸杞子或何首乌配用，可治肾虚、须发早白、眼目昏花等。贫血、慢性肝肾疾病者亦可常服桑葚或桑葚蜜。需要注意的是桑葚性微寒，女性月经期要少吃。

黑李子

      果子的颜色呈紫黑色，含有丰富的糖，维生素，果酸，氨基酸等营养成分。黑李子的保健功能十分突出，有生津利尿，清肝养肝，解郁毒，清湿热的作用。

黑葡萄

       黑葡萄富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质，之所以呈现出黑色外表，是因为它含有丰富的花青素、叶绿素。能有效提高抵抗力。常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是女性、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

黑枣

       黑枣性温味甘，能补中益气，养胃健脾，养血壮神，润心肺，含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。经常食用可以帮助女性补气养血、能抗衰老。同时也可以暖肠胃、明目活血是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

       小伙伴们，深色水果中含有较多的抗氧化物质，可以帮助清除体内过多的自由基，减缓皮肤老化，预防包括癌症在内的众多慢性疾病。

责任编辑：何妹