筋长气旺缠丝动

螺旋重量转屈伸，

抻筋拨骨气行真。

筋长气旺缠丝动，

百炼成钢太极人。

“偏沉则随”是拥有螺旋结构人体重量的运行方式。飞机空中失速，在重量的作用下就会自动进入螺旋，转着往下掉，此乃“偏沉”。太极拳须惜力如金，尽量不动用筋骨之力，优先使用体重和螺旋杠杆。用力不对，反而会阻碍螺旋的形成。筋骨的绝对爆发力只是在机、时、势皆顺才瞬间一用。太极拳是用螺旋方式抻筋，筋松抻不开则身体的螺旋结构无法形成，螺旋动作亦难正确完成，爆发力亦不会大。抻筋导气，气旺养筋。经筋是经脉、气、神的物质基础。能化作绕指柔的是筋，筋不通，气如何通？则脉通亦是妄想。不练筋，实战时精气神皆不足恃。《黄帝内经》中广义之筋包含很广，肌腱，肌膜，韧带，神经等。传武狭义的筋，指的是能产生爆发力物质，仅指“白肌”，练的是“白肌”的长度、粗度、参与度（详见拙作《功夫天下》。太极拳，缠法也。筋不能揉长转开，如何缠呢？

～～～圣子写于辛丑年八月初八/润庐。

责任编辑：孙克攀