如何给血管“洗澡”

      当人们的精神压力过大，运动量少，就会导致大量的垃圾在血管里面沉积，加快了血管的老化，增加了患上心脑血管疾病的风险，如何正确的给血管洗澡让血管更加的年轻呢。

如何给血管“洗澡”?4大方式让血管活到老!

1、食物清洗

      黑豆属于血液循环的一种催化剂，能够提高血液循环的速度，因为里面含有大量的花青素，属于一种多酚类物质，容易被人体所吸收。荞麦营养非常的丰富，里面含有大量的色氨酸、赖氨酸，是人体所必不可少的氨基酸。另外里面含有大量的维生素b2能够促进身体的代谢，维生素b1可以促进血液循环，胆碱以及烟碱都能够净化血液，保持血管弹性。除此之外卷心菜也能够保持血管的弹性，里面含有大量的钙、维生素c以及抗氧化物质，能够保护血管的黏膜，从而加快了血液循环的速度，让血管保持坚固以及弹性。

2、运动

      运动能够更好的锻炼血管，从而提高了血管运输能力，防止血管出现病变，让血管保持年轻状态。可以采取原地小跑的方式，具体的方法是要让肩膀处于放松状态，手臂要自然的向前后摆动，但是一定要注意胸部用力，脚尖垫起来，原地小跑即可。这样能够加快血液循环的速度，预防心肌梗塞以及动脉硬化的发生。

3、喝水

      多喝水能够降低血液的黏稠度，从而减少了血管壁在血管的沉积，防止血栓的形成，同时也能够加快身体新陈代谢，减少了毒素在血管里面的停留，让血管保持健康状态。除此之外，喝水也能够增强人们的饱腹感，从而减少了对其他食物的摄入量，避免了高血脂以及身体的肥胖。

4、充足睡眠

       保持充足的睡眠不仅可以让大脑保持清醒状态，同时也能够保护血管。睡眠状态下能够让血管摆脱紧张状态，让血液循环变得更加畅通。充足的睡眠也不能够把血液里面的毒素排出体外，减少了毒素在血管壁的沉积，防止血管出现老化，另外睡觉也可以降低胆固醇。

责任编辑：何妹