老年人消化不良应该要怎么办才好

       老年人因为身体机能的下降导致身体很容易会出现各种的状况，消化不良就是老年人最常发生的一种情况，对于身体健康来说这是非常没有好处的。如果不能很及时的进行改善，那么很可能会引发其他更严重的问题，下面我们来给大家详细介绍下老年人的消化不良情况可以这么改善。

1、吃饭先吃主食

       吃饭时要先吃主食。米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且容易让人有饱腹感，先吃可以避免吃得太多，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。粗粮是主食首选，它富含纤维，可以促进胃肠蠕动，还能让多余的脂肪排出体外。

2、饭后忌水果和茶

       茶和水果对身体都有很好的刺激作用，但吃饭后却需要远离它们一段时间。饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞，致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后，大约餐后2小时左右。

3、用唾液漱口

       其实就是中医里面的“含津”。老年人脾胃功能变弱，跟唾液分泌量减少有关。唾液含淀粉酶，可以起到湿润口腔、杀菌等作用。而且唾液还是滋润脾胃的一种重要物质，与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。老年人可以做一些口腔运动，促进唾液分泌。

4、揉肚子

       由于肠胃功能的退化，所以老年人在吃饭后可以用揉肚子的方法来对身体进行保养，这样能让身体得到非常好的保养效果。当然这样做的前提是要轻柔的方法，不要太用力。

       以上的这些方法能很好的改善老年人消化不良的情况，对于老年人的身体健康来说这是非常有好处的。除了这些方法外，老年人在饮食上也要特别的注意要少量。