睡眠时间段怎样合理安排

       很多人认为，睡得越多，就会越精神。其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间，睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢？

不同年龄段的睡眠时间表

    新生儿：20-22小时

    2月婴儿：18-20小时

    1岁：15小时

    2岁：14小时

    3-4岁：13小时

    5-7岁：12小时

    8-12岁：10小时

    13-18岁：9小时

     成年人：7-8小时

     60-70岁：5.5-7小时

      很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点，今天玩得太疯了，明天补回来。你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响。

责任编辑：何妹