吃苹果的营养价值

      苹果属于蔷薇科的一种，是人们经常食用的水果之一。尤其珍贵的是在哪个季节，都可以吃到，还常常听大家在讲，“每天一个苹果，医生就能远离我”，直到现在人人都在传颂，可见，苹果的营养非常高，下面我们就来具体看下吧！

1：保护肺部

      冬天天气寒冷，这时候再加上天气不好，时常的出现雾霾天气，如果你再不注意运动，那么肺部的健康就是一个很大的隐患。

      而每天适量的吃些苹果，就可以帮助我们解决这个问题。据荷兰科学家调查发现，苹果可以保护我们肺部的健康，预防哮喘、慢性阻塞性肺病，在一定程度上对肺部的提升有很好的功效。

      除此以外，有了食疗，我们也不要忘了体育锻炼，每天都做一些有氧运动，能够锻炼我们肺部的力量，有着提高肺活量等益处。

2：稳定血糖

      糖尿病是一种富贵疾病，且是一种常见的慢性代谢疾病，可以伴随人们一生，严重的还可以致残、致死，据相关的调查数据显示，我国患有糖尿病的人越来越多，目前，患病人数已经超过了1个亿的大关，可怕的是还有很多的糖尿病后备军在等着。

      苹果有个好处，就是苹果中含有的铬，可以提高糖尿病患者的胰岛素敏感性，从而帮助我们调节机体血糖水平。

      另外，苹果中还含有大量的果胶，能够降低机体中“坏”胆固醇的水平，升高机体中“好”胆固醇的含量，还能够帮助糖尿病患者控制体重，进而起到稳定血糖的作用。

3：预防疾病

      随着人们生活物质的提高，但伴随着不良的生活习惯，那么各种疾病也会随之而来，为了更好的预防疾病，我们可以吃些苹果。

      据流行病学研究发现，每天吃苹果，还可以帮助人体减少心血管疾病、糖尿病、高血压、哮喘、高脂血症、动脉粥样硬化等多种疾病的风险。

      苹果这么好，但是很多人在第1步的时候喜欢先削皮，然后再吃。

      殊不知，苹果皮也含有很多人体所需的营养物质，如花青素、类黄酮类胡萝卜素、甾醇类、膳食纤维等营养成分，对于身体抗氧化、预防病菌侵袭、肠道的健康问题都有着非常不错的疗效。

      至于农药残留还是果蜡的问题，大家都可以放心的，所以想吃果皮的时候就吃吧！

     各位朋友，你喜欢吃苹果吗？在吃苹果时，你选择削皮还是不削皮呢？

责任编辑：何妹