春季养生有3招，学会都不用往医院跑！

       春天万物复苏，天气也暖和起来，但是春季也容易滋生病菌，如果能学会养生，也许都不用再往医院跑了！

清明养生先养肝 需注重情志调摄

       《素问·举痛论》认为“百病生于气”，人体气机的调达，有赖于肝疏泄功能的发挥。春季在人体应肝，肝属于木，而今年是木运不足之年，加上司天的燥金克木，更容易出现肝气偏弱，肝的疏泄、升发之用受碍。

       《素问·经脉别论》有“生病起于过用”论，就包括情感的过用。清明时节又是凭吊先人、怀念故人的时候，杜牧《清明》诗言“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”，容易触景生情、肝气不舒、情志不畅，过思伤脾、过忧伤肺。

       因此，清明节期间应保持乐观开朗的心情，使精神愉快，气血调畅，使一身之阳气活活泼泼地运行、生发，以符合春阳萌生的规律。

起居运动有讲究 清明踏青不负春光

1、适时增减衣物 正确“春捂”

       古人养生十分注重“三寒两倒七分饱”。所谓“三寒”即包括倒春寒。虽然已近暮春，天气转暖，一派欣欣向荣，但因为今年运气特点，这一时段会出现热、燥偏胜，有胜就有复，火、燥偏胜，运气就可能出现寒潮来报复，以自我调稳。

       “倒春寒”还是很厉害的，民间有“春冻如马啃”之说；所以明代养生家高濂在《遵生八笺·四时调摄笺》中告诫我们：“天气寒喧不一，不可顿去棉衣……身觉热甚，少去上衣，稍冷，莫强忍，即便加服。”，也应俗语“春捂”之说。

2、睡好子午觉祛“春困”

      所谓“两倒”就是睡子午觉。《灵枢・大惑论》说“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。晚上子时是阴气最胜、阳气最弱的时候，所以这个时候要卧而睡眠，最好在夜里11点前要入睡；

      中午是阳气最胜、阴气最弱之时，要“寤”，寤宿就是醒而卧，就是中午11点到1点这个时段要小憩会，打个盹，这也是祛除“春困”，保持精力的好方法，午休时间不宜过长，30分钟左后即可。

3、清明踏青 不负春光

       清明节古代又叫踏青节，古人习惯在这一天踏青、探春、寻春。宋人范成大《春日田园杂兴》云：“高田二麦接山青，傍水低田绿未耕。桃杏满村春似锦，踏歌椎鼓过清明。”这一时段可以结伴而行，踏青、爬山、郊游，感受春天的气息。

       不要宅在家里，更不要周末赖在被窝中。如此方能不负春光、又能达到运动养生的功效，两全其美。

责任编辑：何妹