准妈妈孕期吃这些食物，宝宝会越变越聪明哦

      升准妈妈的你们，是不是也在考虑，吃什么东西可以让宝宝变得更聪明，更漂亮。什么东西少吃，现在就来总结一下，那些吃了可以让宝宝变聪明的食物。

1、苹果

       苹果富含锌，可以提高记忆力、使思维更加灵活。二样的水果孕妈当然要多吃了，而且苹果促进宝宝变聪明的同时顺道连营养也补充了。

2、鸡蛋

       鸡蛋一向都是被视为补充营养的不二之选，而且鸡蛋含有人体所需的8种氨基酸还有丰富的卵磷脂、钙、铁等元素，对胎儿脑部发育益处多多，那怀孕期间自然也不能少，不过考虑到身体吸收能力有限，孕妈一天吃两个就足够了。

3、核桃

       核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能；

4、香蕉

       香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质；

5、谷类

      谷类不仅是低胃肠食物，还富含维生素e及维生素乙群，叶酸，烟碱酸等。   维生素乙群不仅能帮助葡萄糖充分利用，也能协助蛋白质代谢，是维持脑细胞正常功能的必要营养素，叶酸则与神经发展，记忆力有关。

责任编辑：何妹