气沉身沉，自重螺旋！

 气沉身沉，自重螺旋！

这是太极功夫的四大指标。气沉而身沉，尾闾向后上微翻，裆内两条大筋一松，小腹沉向前下，气才能沉入丹田。大筋松，裆劲下塌，由涌泉入地，身沉才有。只有气沉，没有身沉，是空沉，等于未沉。身沉了，重心、中心皆往下移，自重现也。自重者，全身白肌（筋、膜系统）放松不用力。结构正确，不用力就能随遇平衡。能100%自重后，四肢与躯干，公转自转，顺缠逆缠，走正确的螺旋轨迹（拳架），才是练太极拳。气不能沉，必浮。身不能沉，则难现自重，不能100%显自重，必是身体结构和螺旋动作不对，需要动用大筋之力来维系平衡。筋用力必紧，大筋不松，练拳难出功。一趟拳练下来，腰腿酸痛，气喘难平，虽外形拳架都对，但并不能练出功夫来。自重能实现多少，螺旋智劲就能发出多大。气沉，身沉，100%自重，皆是内在自我体证，无形可视，无质可抓，全凭一心，古称心法。只有实现了气沉，身沉，100%自重螺旋，太极功夫的效率才能最高，释放的能量最大。否则，即使能螺旋缠丝，也不一定能有多大作用。

～～～圣子写于壬寅年二月初六/润庐。

书法释文： 锦瑟无端五十弦，一弦一柱思华年。

责任编辑：孙克攀