谦忍

一心谦忍练经年，

劲似钢丝气似烟。

太极入身轻重转，

感而必应旋中圆。

谦，一阳居九三，反上为下，乃气沉丹田之象。敛气而收摄能量，如海纳千流万水（详见拙作《功夫天下》第五章“阴阳—功夫的核心法理”）。忍，能也。忍之义兼行止。敢于行曰能，能干。敢于止亦曰能，能耐。劲弧如丝，内里却直，无此直则丝必乱。气以直养，外形如烟，无此烟则气难通。太极阴阳上身必有具指，悟“双重”为“单中”，懂“单中”则明杳重。同侧手腿上下反对称，手重则腿必轻，手杳则腿必重。异侧手腿上下相随，左右相合。左腿重则右手必重，右腿轻则左手必杳。太极拳功夫能让身心“寂而不动，感而随通”必于螺旋之中，才能具体实现，动作不能正确螺旋者，皆为冥想。

责任编辑：孙克攀