立夏吃这些食物, 防晒效果堪比防晒霜, 保证让你白嫩一夏!

       夏天来了，要露的节奏呀，各种短袖无袖吊带裙，各种美各种仙各种性感，让爱美的女性心痒痒的。可是，哪怕只晒了一天，就露出斑马一样黑白分明的条纹，实在让人爱恨交加，欲罢不能。有人各种涂呀抹呀，防晒霜防晒油防晒喷雾防晒伞防晒帽，实在是很消耗钱包，也难以抵挡住太阳的火爆。其实，在这些步骤前，如果能多吃一些防晒的食物，不仅效果事半功倍，还能清热解暑。

哪些食物吃了可以防晒

1、西瓜

       首先，西瓜富含丰富的水份，可以起到补水的作用；此外，西瓜中还含有丰富生理活性氨基酸，这一种生理活性氨基酸，具有增白、防晒、营养肌肤等效果。

2、胡萝卜、西红柿

      胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素；西红柿中富含丰富的番茄红素。研究发现，每天只需摄入16毫克的番茄素，就可降低40%的晒伤危险。

3、石榴

       石榴在营养界以抗氧化闻名，大家平时吃石榴时都会把籽吐掉，其实石榴籽才是抗氧化的关键。石榴籽确实不好直接吃，可以把石榴去皮后整个扔进破壁机里打碎喝喝，一款超级抗氧化的饮料就诞生了！

4、猕猴桃

       猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，食疗养生网，还含有胡萝卜素和多种维生素，其中维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上。

5、绿茶

      绿茶也是一款很好的防晒食物。许多防晒配方中都加入了绿茶的成份，特别是晒后皮肤变得粗糙、松弛等现象，更可通过绿茶减少其中的过氧化物，因此可以起到很好的防晒效果。

6、柠檬

      柠檬富含维生素C，能化痰止咳，生津健胃。用于支气管炎，百日咳，食欲不振，维生素缺乏，中暑烦渴等症状，它是坏血病的克星。丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用。

夏日应该如何防晒

不吃感光蔬菜

       如果你的皮肤比较容易长斑，盛夏季节最好不要吃芹菜、香菜、白萝卜等感光蔬菜，吃这些蔬菜更容易让皮肤长出色斑。夏天里应多吃些抑制色素的东西，这样可让皮肤变白，就像猕猴桃、西红柿、橘子等食物。

室内防晒不可忽略

       紫外线中含有的UVA会折射进室内，其能深入真皮层，对胶原、弹力纤维甚至纤维母细胞进行破坏，不但会激发色素合成而使肤色“变黑”，更是造成皮肤“老化”及细纹产生的主要祸首，甚至引发皮肤癌变。即使是长期呆在室内，也要适量涂抹防晒产品，但是用量可以少于室外，防晒系数也可以较低。

晒后不能用热水洗脸

       如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑，尤其是游泳或者户外运动后。

晒后修复

       如果暴晒后皮肤发红，可以用冰镇的晒后修复者哩厚厚涂一层冰敷，或者其它温和补水的者哩质地的东西，有利于给皮肤降温和补水，这其间不要去角质，也不要把其它五花八门的东西往脸上招呼，非常容易引起过敏。

责任编辑：何妹