来看一下可能帮我们补气血，淡化色斑的这些食物

       黑芝麻：黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效，对于有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有效养发，有补肾养肝的好功效。

     龙眼肉：龙眼肉的味甘、性温，具有归心脾经的功效。而且还具有补益心脾，养血安神的作用。但是湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者最好不要吃。

        红枣：补血补气，人人皆知

         菠菜：也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

         红糖：红糖是我们日常生活中最常见的的一种补血补气的食物了，而且红糖在补血的时候，还能解决很多女性痛经的烦恼。

中医食疗：

       调节脾胃，每天要多喝水，少吃油腻辛辣食物和甜食。多吃青菜、水果的同时，可以适当吃一些瘦肉、坚果和豆类食品。另外，可吃三红赤沙粉，每天早上取1~2勺，用温开水冲泡搅拌饮用。“三红赤沙粉”最早出现在中医典籍《神农本草经》里，经常食用，补气养血的同时，还有美容养颜、调理月经、排毒减肥的作用。

责任编辑：何妹