公认发胖食物，误食想瘦都难

       你一直都在减肥，可是效果甚微？先别忙着抱怨，先看看你平时吃的都是什么吧！以下这些都是全球公认的易发胖食物，如果你每天都在重复吃着，那就难怪你瘦不下来了。快来看看吧。

1、苏打饼干

       有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低，它每100克就有506 大卡的热量。而且苏打饼干需要担心的，就是油脂含量比较高，一般的苏打饼干，油脂含量在30%-50%不等，脂肪含量的多少，也左右了苏打饼干的热量，不管市场售卖的是怎样的苏打饼干，饼干油份和糖份都比较高，吃多了很容易发胖哦。

2、罐装果汁

       很多MM选择用果汁来代替水果，但是这并不能摄取足够的矿物质和维生素，因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖，一罐的果汁大约就有255大卡热量。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。建议每天还是多吃新鲜果蔬代替果汁吧。

3、罐装咖啡

       咖啡是不是您提神用的最佳武器？如果您又偏爱罐装咖啡的话，可要小心身材了。一般的罐装咖啡大概只有240毫升，热量127cal，没几口就可以喝完了，不过这几口咖啡却会让您的身材在一年后放大两个尺码，一年就可以发胖6公斤！基本上黑咖啡几乎不含任何热量，调味咖啡里面却添加了大量的糖和奶精，而这些成分都是超高热量的身材杀手。

       添加在咖啡里的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的营养素，还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸。咖啡虽然有刺激中枢神经让人保持清醒的功能，但也会也有心悸和促进胃酸分泌的作用，所以如果您有和心脏相关的疾病，或是有胃溃疡等毛病，最好还是少喝咖啡。

       建议：如果只是为了提神，最好还是只喝不含糖以及奶精的的咖啡，纯黑咖啡最佳，或是改由自己冲泡，用少量的糖和脱脂牛奶来调味，会是比较健康的选择。不过，咖啡还是不要喝过量比较好。

4、啤酒

       朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒是免不了的助兴角色。不过，如果一天只喝一罐375ml的啤酒，热量为147 cal，一年之后却也会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。

       啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。

5、西点

      西点包括布丁、蛋糕、面包、酥点等，虽然美味，但却含有非常高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。

6、方便面

       一包方便面的热量大概在500-600大卡，脂肪含量一般有20%。而且通常油炸方便面面块的含油率为18%-20%，而方便面中附带的一小袋油脂更是具有大量的热量，平均每1克油脂可产生9千卡的能量，所以吃泡面非常容易长胖。而且泡面中含有很多添加剂，吃多了容易致癌，危害健康。所以平时应少吃或不吃泡面。

       误吃了让你爆肥的食物，容易一口吃成大胖子了，所以大家在减肥期间一定要知道哪些食物能吃，哪些食物不能碰。

责任编辑：何妹