秋吃香芋

      眼下正是秋季香芋收获上市的季节，河源、梅州等地的客家人喜欢将地里采收的香芋，做成各式客家美味菜肴。香芋是一种营养丰富的好食材，富含粗蛋白、淀粉、聚糖（黏液质）、粗纤维等营养物质。它色、香、味俱佳，常食具有健脾和胃、宽肠通便，解毒散结、清热镇咳等食疗功效，人们常称香芋为“蔬菜之王”。

香芋彩椒炒鸡肉： 香而不腻 酥而不烂

香芋彩椒炒鸡肉

　　据河源名厨李文辉介绍，香芋烹煮的方法众多，可烧、可炒、可炖焖，也可油炸。将香芋去皮洗净切片，再与鸡肉或猪肉一起炖烧，其味香而不腻，酥而不烂，历来是当地客家人逢年过节、喜庆筵席上必备的上乘菜肴。其中，香芋彩椒炒鸡肉就是常见的一种客家菜肴。

　　香芋彩椒炒鸡肉的制作简单易学。首先将采收的香芋用水洗净，去皮后切片，投入油锅油炸或将其投入锅中与适量食盐、生抽、姜片等一起翻炒至金黄色铲起备用。将切好的鸡肉投入油锅大火炒至半熟后，加入香芋片、红色与青色的彩椒在锅中翻炒片刻，加水或料酒焗焖5分钟即可端盘上桌。

　　这道香芋彩椒炒鸡肉颜色鲜艳、食之香酥爽脆，回味无穷。

芋头香煎牛肉丸： 美味清香滋补身体

芋头香煎牛肉丸

　　香芋的块根肉质细腻，其味清香，常供筵席油炸食用。香芋中的聚糖又能增强人体的免疫机制，增加人体的抵抗力，长期食用能起到活血化瘀、解毒和滋补身体的食疗功效。

　　李文辉介绍，芋头香煎牛肉丸的食材，最好选用河源市紫金县生产的天光牛肉丸。制作这道客家菜式，先将紫金牛肉丸切成薄片备用，而后将香芋芋头洗净去皮，切成片状并投入油锅中油炸，将香芋片炸至金黄色后，将锅中多余的油用铁勺盛出，再投入切好片的紫金牛肉丸，在锅中与芋头大火翻炒至八成熟后，最后加入切段的蒜苗、芫荽和适量的食盐、酱油，翻炒3分钟即可入盘出锅。

　　常食芋头香煎牛肉丸，有活血化瘀、滋补身体的食疗效果，其美味清香、脆而不腻，食后颊齿留香、饭量大增。

香芋豆腐河虾汤： 富含蛋白 生津补钙

香芋豆腐河虾汤

　　香芋豆腐河虾汤也是河源客家人秋季常饮的一道菜汤，常饮此汤，不仅能活血化瘀，而且生津止渴、补钙强身。

　　李文辉称，煮汤前，需将豆腐切小块放入开水中煮一下捞出，香芋芋头洗净去皮切成小块后备用。随后将洗净的河虾投入油锅中，加适量料酒、食盐、生姜片翻炒至河虾变成红色后铲出备用。

　　将芋头块投入砂锅中与清水大火煮开后，再改用中小火炖煮15分钟，煮汤的过程中需将汤面上的浮沫撇去，最后再把豆腐、炒熟的河虾以及适量杞子一起放入砂锅与香芋片煮5分钟，加盐、姜末、胡椒粉、鸡精、香油等调味，小火焖煮10分钟即可饮用。因豆腐、河虾富含蛋白质和钙，这道菜汤特别适合缺钙的老人、小孩或缺钙的患者饮用。用香芋、豆腐、河虾一起熬煮的菜汤，其香气扑鼻，口中觉得越饮越香，让人垂涎欲滴。

责任编辑：何妹