我们都知道, 要想摄入营养均衡,每天正常成人应摄入300-500克左右的蔬菜,其中绿叶蔬菜最好占一半以上。这是因为,绿叶蔬菜是深色蔬菜,如小白菜、生菜、菠菜等,深色蔬菜中的B族维生素、维C和胡萝卜素的含量均较高,它们受到受光合作用影响,绿叶类蔬菜在生长过程中生成维生素的含量一般要高于根茎类和瓜菜类, 具有维持人体正常生理机能、提高人体免疫力、延缓衰老的作用。所以女人要常吃!
女人不吃这道菜太可惜了,常吃可以延缓衰老,关键还超便宜!生菜好吃又便宜,女人不吃真的太可惜了,生菜择去黄叶,一片片掰开,清洗干净沥水。大蒜剁成蒜末。在一只碗里加少许盐、一勺蚝油、一勺生抽、少许白糖、一勺淀粉,加适量清水拌匀待用。
烧锅开水,水开后加少许盐、两滴油,将生菜下入焯约一分钟。 生菜捞出控水 摆盘。
锅里放适量油,烧热后把蒜末下入炒香。淋入先前调好的味汁,开小火,用锅铲转圈搅动,至浓稠起芡时关火。把锅内芡汁均匀淋在生菜上即可。
清淡鲜甜,别有滋味。女人不吃这道菜太可惜了,常吃可以延缓衰老,关键还超便宜!
责任编辑:何妹 |
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