睡前千万不能吃的食物，要注意了

       对人体的健康而言，睡眠真的是一件很重要的事情，但是平常经常听朋友说：昨天又失眠了，只怪自己没有管好自己的嘴巴，那么今天就来分享一些睡前千万不能吃的食物吧！

油腻的食物

       很多年轻人都有吃夜宵的习惯，大半夜睡觉前点一份外卖，有的时候是炸鸡、烧烤，贪吃一时爽，长此以后，后果却让人难以负担。

       油腻的食物吃完之后，会加重肠胃，肝，胆和胰的负担，刺激神经中枢，这样睡着之后，这些器官都还处于工作状态，得不到休息，久而久之，就会影响身体的健康，甚至会导致失眠。

酒

      很对人睡觉之前都会喝点酒，认为这样可以促进睡眠，但是最近研究表明，酒精虽然可以让人快速睡眠，却会让睡眠一直停留在浅睡期，很难进入深睡眠，所以饮酒的人即使睡的时间很长，醒来之后仍然会感到疲乏。

辛辣食物

       辛辣食物会导致胃中有灼烧感和消化不良。

咖啡

       咖啡因不但会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，也都不不利于睡眠的，也不适合睡前食用。

责任编辑：何妹