健身时能不能喝酒？有什么害处？

喝酒过量导致肌肉萎缩

　　假设正常的肌肉合成量约为10，当正常情况下每天耗损的肌肉为10，合成与消耗的肌肉量总体持平。

　　但当人过量饮酒时,每天合成的肌肉会减少到5，每天损耗的肌肉增加到15，亏损的肌肉量增加到10，所以过量的酒精会导致肌肉量减少。对于健身而言，“瘦体重”之一的肌肉萎缩，是对健身有害无益的。

　　喝酒过量导致横纹肌溶解许多新闻到曾报道过运动健身导致的横纹肌溶解症，单位时间内过量健身的确会导致横纹肌溶解症的发生，但因为喝酒估量的酒精中毒症状，会导致低血钾、低血钠等代谢异常，这些代谢异常会破坏细胞结构、影响细胞运输，导致肌细胞损伤。最严重的影响肌肉的情况是引起横纹肌溶解！

总结

　　健身期间能喝酒吗?出于健康和防止肌肉过度消耗的角度考虑，不建议任何健身的人在任何场合以任何形式饮酒，如果一定要赢就也尽量控制摄入量。选择酒精含量略微低的葡萄酒来替代白酒、威士忌等。

责任编辑：何妹