做好6件事让你冬季不再怕冷，舒适过暖冬

　   冬季天气寒冷，很多朋友都经不住寒风的摧残，瑟瑟发抖。其实想要远离疾病不怕冷很简单，只要做好冬季养生工作就可以了。冬季是养生的最好时节，我们千万不可以随意浪费了。

　   1.早睡晚起

　　《皇帝内经》记载：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”意思就是说，冬天人们应该晚上早点睡觉，早晨等到太阳出来之后再出来活动。

　　而从现代的角度来看，早睡者的唾液中所含的皮质醇指标较其他人普遍偏低，从而使他们的精神抑郁度也较低。可见，早睡早起也能帮助舒缓压力。

      2.适量出汗

　　冬季晨跑“大队”人数激增，但从养生角度来看，这种做法不值得提倡。冬季早晨寒冷、空气稀薄，晨跑一个小时大量出汗，此时人体阳气也随之散发。

　　出汗是人体正常的生理现象，也是人体的一种正常排毒方式。冬季并非一动不动地窝在家里就好，运动以微微出汗最佳。

　　3.脚部保暖

　　俗话说“寒从脚底起”，人的足部有很多与人体内脏关系紧密的穴位，足部受凉，会引发出一系列的病症。

　　人体脚步有一个非常重要的穴位，称之为涌泉穴，蜷足时足前部凹陷处即是。

　　特别是男性朋友，冬季更应该注意足部的保暖，每晚九点左右泡脚，水温50度左右，有助于活络气血、减少失眠症状。

      4.多喝水

　　虽然冬季不像夏天那么容易饥渴，但也应需要补充足水分，以维持大脑与身体各器官的细胞正常代谢。

　　千万不要等到感觉口渴了再喝水，因为那时候已经太迟了。冬季每天饮水量应在2000~3000毫升为宜。

　　5.适当进补

　　冬季进补宜以高蛋白、高热量的食物为主，例如各种肉类以及中药补品。进补之时一定注意不能伤及脾胃，特别中老年人应以补肾食物为主。

　　此时莲藕排骨汤、山药羊肉汤、白萝卜炖牛肉等成了上上之选。而黑豆、黑芝麻等黑色食物如肾，多吃同样可以起到补肾的效果。

　　6.喝粥保健功效好

　　冬季喝粥，粥里含有的水分可补充人体流失的水分，缓解皮肤干燥问题。另外，对于肠胃不好的人，多喝粥可起到促进吸收、驱寒暖胃、益气养阴等功效。

　　结语：冬季天气寒冷，养生保健工作可是必不可少。今天小编给大家介绍了冬季养生8个有效方法，希望能够帮助到大家，让每一个人都可以不再怕冷温暖过寒冬。

责任编辑：何妹