患有胃病的人 做好这5件事能和身体好好相处

      随着经济社会不断的进步，人们生活水平不断提高，生活节奏不断加快，与此同时更多的人产生了胃病。工作压力加大，早起晚睡严重睡眠不足；饮食不规律，早餐经常被省略，夜宵不断，长此以往，胃的负担越来越重，最终出现不适。

那么患有胃病的人应该怎样和身体好好相处，减少二次伤害呢？

第一，调整作息，养成规律好习惯

       无论生活多么繁忙，一日三餐定时定量不可少，如今大多数的人患有胃病都是饮食不规律的原因。给自己制定时间表，严格遵守时间表，定时定量，让胃适应这种规律，减少压力，减少二次伤害。

第二，多吃瓜果蔬菜，营养均衡搭配

       瓜果蔬菜，含有大量的纤维，能够促进胃蠕动消化，而且，瓜果蔬菜中，含有大量的人体所需的营养，经常坐办公室的人，多吃这类食品，既能补充维生素，增强免疫力，还能够补充水分等。

第三，吃完后不要立即运动

       饭后运动，无论身体是否康健都是不合适的。患有胃病的人，更加不适合饭后运动，即便是办公室运动，也最好休息片刻，等消化的差不多了在开始忙碌。磨刀不误砍柴工，总之，餐后休息是必须的，工作不急于一时。

第四，尽量不要吃寒性食品

       我们的身体，无论什么器官，都是喜欢温暖的，尤其是胃，喜燥恶寒，对于冰凉的东西，即便是炎热的夏天，也最好避免。还有一些寒性的食品，比如，萝卜，绿豆，梨等也不适合多吃，尽量挑选中性的或者温性的食品。

第五，睡前尽量不要吃东西

       胃消化功能不太好的人，睡前最好不要吃东西，不然容易积食，胃部滞胀，从而影响睡眠。只要不是正常的三餐的时间，尽量不要吃太多东西，可以少食多餐，但不能过多。食物要偏向松软为主，且饭前最好一碗汤，利于消化。不过入睡前两三小时内都不要吃东西，及其影响睡眠。

      胃，是人体的消化器官，是人体从外界摄入营养的最主要途径，一个人只有拥有一个健康强壮的胃，才会拥有一个强壮的身体。身体是革命的本钱，要好好养胃，和自己的身体好好相处，患有胃病的人，更要爱惜身体，减少对其二次伤害。

责任编辑：何妹