夏天吃哪些食物能降暑解毒

       夏天天气炎热，身体很容易上火，经常会引起烦躁不安和焦虑等负面情绪出现。在夏天应该多吃一些够起到降暑解毒的食物，能够平静自己的情绪，因为夏天养心是很重要的。

　　那么夏天吃哪些食物能够起到降暑解毒的作用呢？

苦瓜：降火清心

　　苦瓜性寒，夏天天气炎热，如果食欲不佳或者消化不良，可以多吃苦瓜。苦瓜味苦，有开胃的作用，夏天多吃苦瓜不仅可以开胃，而且可以起到降火排毒的作用。

绿豆：除湿解毒

　　夏天应该多喝一些绿豆汤或者绿豆粥，能够起到解暑的作用，夏天的湿气是比较重的，很容易出现天气闷热的现象，这时候就会容易引发小便赤热以及便秘等症状，所以在夏天多喝绿豆粥，能够起到清热排毒和利尿除湿的作用。

莲子：安神养心

　　莲子具有安神的作用，莲子味甘涩性平，可以用莲子来煲汤或者煲粥喝。

南瓜：补中益气

　　南瓜具有补中益气和润肠通便的功效，南瓜富含蛋白质和氨基酸等营养素，而且含有丰富的胡萝卜素，可以起到保护眼睛视力的作用，能够改善血糖，可以起到强心固肾气的效果。

西洋参：补虚抗疲

　　夏天炎热，人们会经常出汗，多汗会损耗身体的正气，伤及到人体的阴津，容易出现全身疲乏、精神不振以及心烦意乱等反应，所以可以在汤料里添加一些西洋参，起到补虚抗疲的效果。

金针：清热解忧

　　金针能够起到补气养血和清热去湿的作用，其含有丰富的蛋白质和胡萝卜素，还含有钙、磷、铁等营养素，可以补充身体所需要的营养物质。

冬瓜：利尿减肥

　　冬瓜含有丰富的b族维生素，可以加速糖类和淀粉转化为热能，能够减少体内脂肪的堆积，达到减肥的效果，在春夏秋冬季节都可以吃冬瓜，对人体健康是相当有益的。

责任编辑：何妹