莲子的养生功效

       莲子是我们日常生活中很常吃到的一种食物，莲子不光是能当作食物来吃，而且还有很高的营养价值，经常吃莲子的话是会对保养身体有很大作用的。莲子和其他一些具有保健养生功效的食物或者是药材一起吃的话，那么保养身体的功效会更加的好。那么莲子都有哪些保养身体的功效呢?下面我们来详细的介绍下。

　　莲子味甘涩平无毒，入脾、肾、心经。中医在治疗身体疾病的时候常用莲子来当药物对疾病进行治疗。老年人常吃一些莲子做的食物不仅对尿频等症状有很好的治疗和改善作用，而且还能具有很好的抗衰老功效。

　　莲子中含有非常丰富的钾元素，钾在人体健康中起着非常重要的作用。它能让肌肉保持兴奋、心跳保持规律性，另外还对各种人体正常的代谢有着非常重要的作用。

　　莲子中还有非常多的铁元素，铁元素血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素的重要组成部分，所以常吃莲子能有很好的治疗贫血、改善身体疲劳等效果。

　　莲子能养心安神、补肾固精，这样的功效对于帮助肾脏保持功能性非常的好。能非常有效的让小孩或者是老人的尿频等症状得到非常好的改善。睡眠不好的人也可以多吃一些莲子来改善睡眠质量，效果也是不错的。

　　莲子还有非常丰富的磷元素，磷元素是牙齿、骨骼、细胞核蛋白和酶的重要组成部分，可以帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类的代谢和维持酸碱平衡。

　　莲子的碳水化合物和蛋白质的含量非常的高，钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素的含量也很高。非常适合身体虚弱、心慌、失眠多梦的人吃。需要注意的是有大便干症状的人最好是不要吃莲子，另外腹部胀满的人也不适合吃莲子。莲子的保养功效虽然很好，但是也要合理使用，这样才会有保养的功效，不会对身体产生其他不好的影响。

责任编辑：何妹