《黄帝内经》讲：春三月，阳气生发！

      春三月，指从立春到立夏为止的这三个月。一般是农历的正月、二月和三月！

     中医认为，春天在五行中属木，而肝在五脏中也属木，春季是肝最活跃的时候，是养肝的黄金季节。

      不过在这春三月中，因为温度逐渐由寒转温，肝的阴阳之气也随着春天的气温的变化而变化，所以，每个月对应的养肝方法是不同的。一起来看看吧！

第一步：农历正月，助肝阳（2018.2.16~3.16）

      正月的时候，因为气温还偏低，所以要注重养肝阳。

      生活中出现怕冷、面色比较青、指甲的颜色也发青、眼睛视物模糊、舌苔白，或者经常容易小腿肚抽筋，尤其是夜里抽得都不能睡觉，这都是典型肝阳不足的表现。

      因为中医认为肝主筋，肝阳不足的时候，就不能温养筋脉，所以就容易抽筋。

     春季养阳，首先选择辛甘发散的食物，韭菜是不错的选择之一！

     韭菜辛温发散，有助于人体阳气生发舒畅，韭菜炒鸡蛋，是适合春天进补的一道家常菜。韭菜养阳，鸡蛋养血滋肝阴，阴阳双补！

第二步：农历二月，补肝血（2018.3.17~4.14）

       中医认为“爪为筋之余”，如果指甲发白、面色白和头晕眼花，就说明这个人是肝血不足了，补肝血有两招！

1、保证睡眠、不熬夜

     补肝血，最重要的就是要睡好觉，保证睡眠，不要熬夜。

     尤其是23:00-03:00之间的睡眠最重要，因为这个时候肝经胆经血最旺，我们全身五脏六腑的血，都要在这个时候通过肝脏排毒，人卧血归于肝，所以，在这个时间段一定要进入睡眠状态了。

2、食疗补肝血

      鸡肝粥，鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，较其它动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。

     具体用法是：取新鲜鸡肝3只，大米100克，同煮为粥服食。

      可治中老年人肝血不足，饮食不佳，眼睛干涩或流泪。

责任编辑：何妹