入秋渐微凉，泡脚更健康！

       天气逐渐转凉，忙碌的一天过后用热水泡泡脚，是一件极舒服惬意的事情。

       不仅舒服，还能促进脚部血液循环，预防很多疾病噢!真不愧是最简单、最方便的保健养生方式。

       可是，你真的会泡脚吗?

泡脚需知

1、水温

       维持在38-43℃为佳，最好不要超过45℃。

       泡脚前可以在身边放一个热水瓶，灌满热水备用，待水温降低时慢慢加入，保持这个温度。

       根据每个人的耐热程度不同，水温可能稍有差异。刚开始泡时，温度可以低一点;然后慢慢加温，泡到全身发热为止。

2、水位

      水位最好泡到三阴穴的位置。

      可以拿手比一下，就在脚踝以上4根手指宽度的位置。比几次就有经验了。

3、时间

       正常情况下以15-30分钟为宜。

       根据不同人的体质，时间可能略有差异。总之是泡到后背或额头微微出汗就好。注意，不是出大汗，出汗太多易伤身。

这两个时间段泡脚更养生

   早上泡脚精力充沛

早上泡脚可使大脑放松、精力充沛，以更好的精神状态面对一天的工作，更适合上班族噢!

晚上睡觉会长时间保持一个姿势，易造成血液循环不畅。早起泡个热水脚，正好可以促进血液循环，还能调节植物神经，让人心情更佳!

  晚上泡脚补肾更佳

晚上9点左右泡脚护肾效果最好，还有利于提高睡眠质量。

这个时候肾经气血比较虚弱，泡脚能增加身体热量、促进血液循环、调节脏腑器官。

      紧张、劳累了一天的身心，也可以在此时得到放松，心情也会变好。

责任编辑：何妹