“垃圾零食”危害大，健康要从吃开始做起！

       零食在我们生活中已经成了不可或缺的一部分，很多人可以不吃饭，但是绝对不能不吃零食。在市场上琳琅满目的零食中，有很多对身体都不好。已被列入垃圾食物的名单，希望今天的内容对你和你的加人有所帮助。

垃圾零食排行榜

1 、酥脆型曲奇饼干：曲奇饼干中含油量很高，含有大量饱和脂肪，对血管影响很大。

2、派类及酥类食品：派及酥类食品含大量的“添加剂”，各种口味基本靠香精调和。

3、薯片及膨化食品：膨化食品含大量的膨发剂，若膨发剂中铝超标，会对神经系统造成伤害。

最佳零食排行榜

       可能很多人会说了，小编按照你这样说零食都不能吃了，都对身体有害了！其实不是这样的今天小编还为大家带来了几种对身体大有好处的零食，能排毒养生，是中老年人必备的零食。

1、生花生米

      花生含有丰富的补铁元素，能促进骨髓的造血能力，快速补血，是很女生的补血良药。此外，儿童多吃花生还可以促进骨骼生长，利于身体发育。

2、海苔

       海苔含丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，清理附着在肠道壁上的毒素垃圾，并及时排出体外。而且海苔对头发还很好。是一种健康食品。

3、核桃

      核桃不仅能改善失眠健忘，还可以改善眼部细纹的作用，此外核桃还能保护心脏。

4、绿茶

       提升视力，常喝绿茶不仅能提高眼睛视力，还有可以皮肤止痒。

5、豆腐干

       常吃豆腐干不仅能预防心血管疾病，而且常吃豆制品对身体很好。

6、葡萄干

       葡萄干具有预防白血病，去皱抗衰老的作用。还能缓解手脚冰凉，腰酸背痛。

7、蓝莓

      吃蓝莓不仅能提高记忆力，对脸上痘痘也有帮助。

     俗话说病从口入，所以在日常生活中，我们一定要注意自己的饮食。什么东西该吃，什么东西不该吃，在什么时候吃什么东西都是有讲究的，希望今天的内容对你有所帮助。

责任编辑：何妹