4个时间点不能洗热水澡，第一个就很多人做错

       洗澡是我们每天都做的事，但是洗澡可不是抹抹沐浴露，用水冲一冲这么简单，如果不注重某些细节，洗澡也能洗出大问题。

洗澡有2个误区

洗澡误区一：使劲搓

       皮肤的屏障保护层由角质层和脂质膜共同构成，不仅能够保护机体免受外界侵害，还可以防止皮肤水分的丧失。使劲搓操很容易让这层保护膜遭到破坏，如果洗澡后用手指搓皮肤，可以听到吱吱的声音，就说明你洗澡搓洗过度了。

      正确做法：尽量少用搓澡巾，可以使用柔软的沐浴球，蘸沐浴露轻轻擦洗，在肘部、膝盖等角质层粗糙的部位用搓澡巾。

洗澡误区二：沐浴露用很多

       沐浴产品中一般都含有月桂酰胺丙基甜菜碱，这种物质会激发某些化学物质，使其快速渗入皮肤。如果长期使用太多沐浴露，这些化学物质就会残留在皮下组织，引起干燥、过敏性皮炎等问题。

       正确做法：尽量选择功能简单、没有香味的沐浴露，如果身上不脏，只用清水洗澡就好。

4个时间千万别洗热水澡

1、性生活前不要洗

       洗完热水澡就进行性生活，性中枢神经的兴奋度会受到抑制，性生活快感也会下降，心、脑等重要器官的供血量就会减少。

      另外，洗完热水澡会使皮肤的敏感度暂时下降，导致性生活过程体验不佳。

      最后，热水浴还不利于精子的生长发育，会影响到优生优育。

2、运动后不要洗

     运动后立即洗澡，血液会快速流向四肢和皮肤，导致其他器官供血不足，同时，运动后呼吸尚未恢复平稳，马上进入封闭浴室的话，大脑很容易缺氧，造成头晕眼花、全身无力等症状的出现，严重者还会出现血压下降，休克。

3、起床后不要洗

       很多人喜欢早起后洗个澡，让大脑兴奋起来，但切忌不吃早饭就洗，这样很容易出现眩晕，甚至休克。如果此时水温太烫，还会引起血管过度扩张，出现一时性的脑供血不足。

       因此，早起洗澡最好安排在早饭后30分钟。

4、临睡不要洗

      睡前用热水洗澡，身体温度就会升高，褪黑激素的分泌容易受到抑制，释放时间就会变慢。而这种褪黑激素的主要作用就是促进睡眠，通过调节自然睡眠，达到改善睡眠的目的。

责任编辑：何妹